The Blue Expat

Pilates instructor, Podcaster, wandering soul

Sinh ra từ ngõ

Một podcast độc thoại của Link Po

Là nơi chia sẻ về hành trình tìm tới sự tự do. Tự do về địa lý và về những lựa chọn trong cuộc sống

Nghe Podcast trên nền tảng bạn yêu thích

Sinh ra từ ngõ
Sinh ra từ ngõ

Po là người Việt đang sinh sống tại châu Âu, hiện đang làm giáo viên Pilates và podcaster. Po là một multipotentialite (người theo đuổi nhiều đam mê), sống tối giản và tự do về địa lý. Ở đây, Po chia sẻ về hành trình tìm tới những chân trời mới, việc sống ở nước ngoài, công việc, du lịch, học ngoại ngữ và sắp xếp cuộc sống. Từ tháng 1/2023, Podcast sẽ được đăng mỗi 2 tuần.
Kênh có tổng hợp các số minisode từ The Blue Expat podcast.

KẾT NỐI VỚI LINK PO
Website: https://theblueexpat.com/
Các hướng dẫn làm podcast: https://lampodcast.com/
The Blue Expat podcast: https://spoti.fi/3isLmkT

Những bài học từ tập luyện với chấn thương
byNhững câu chuyện độc thoại của Link Po

Có những khuyết điểm trên cơ thể khiến bạn gặp khó khăn trong tập luyện; Một chấn thương đã cũ hay tật trên cơ thể khiến bạn e ngại tập thể thao? Đừng vì những cản trở đó mà không tìm đến tập luyện. Tập thể dục không chỉ giúp bạn khắc phục những khuyết điểm trên cơ thể mà còn làm tăng hormone hạnh phúc ‘endorphine’, nó còn giúp chúng ta rèn luyện sức bền và học cách kết nối với cơ thể. Sau 6 tháng tập chăm chỉ kết hợp với trị liệu cho chấn thương cũ, nhìn nhận lại cả quá trình, mình nhận ra tập luyện với chấn thương còn dạy mình nhiều điều hơn không chỉ ở sức khoẻ thể chất mà còn cả sức khoẻ tinh thần nữa.

Đọc bài viết tại: Tập luyện với chấn thương và những bài học

Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com

Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com

Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 25/8/2019

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/po-link-nguyen/message

Những bài học từ tập luyện với chấn thương
Đổi nghề ở tuổi 30, vì sao mình chọn trở thành Pilates instructor
Cải thiện khả năng đặt câu hỏi với Bloom’s Taxonomy
Du học thực sự đắt giá bao nhiêu?
Sự bất an: phản ứng phụ trên hành trình tự khai phóng
Cách đọc sách ngoại văn cho người mới bắt đầu
Học ngoại ngữ như thế nào với 25 phút mỗi ngày
4 Bí kíp học (nhiều) ngoại ngữ hiệu quả
Tham quan tủ sách của mình – My antilibrary bookshelf
Linh hoạt giữa Chuyên nghiệp và Nghiệp dư để có thêm chuyên môn

Episodes

Đặt câu hỏi tốt hơn với Bloom’s Taxonomy

Kỹ năng đặt câu hỏi không chỉ giúp bạn trong môi trường học tập, làm việc, nó giúp bạn kết nối với những người xung quanh, mở ra những ý tưởng mới. Albert Einstein từng nói: “Nếu tôi có một giờ để giải quyết một vấn đề… tôi sẽ dành…

Cách đọc sách tiếng Anh cho người mới

Bạn muốn đọc sách tiếng Anh sao cho không nản, không buồn ngủ và hiệu quả? Tập podcast đầu tiên của tháng 9 – tháng chúng ta Back to school, The Blue Expat podcast chia sẻ những cách để đọc sách tiếng Anh hiệu quả cho người mới mà mình…

Học ngoại ngữ như thế nào với 25 phút mỗi ngày

Trong tập này mình sẽ gợi ý các cách để bạn có thể học ngoại ngữ ít nhất 1 quả cà chua: 25 phút mỗi ngày. Việc không ép buộc mình phải học quá lâu vừa giúp bạn dễ thu xếp cho việc học vừa giúp bạn có thể tập…

4 bí kíp để học ngoại ngữ hiệu quả

Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự như dưới đây: Bạn muốn làm một việc nhưng ngoại ngữ là một rào cản Bạn có nên bỏ cuộc vì học mãi mà không vào Bạn quá lớn tuổi để học ngoại ngữ Bạn không có thời gian để học Bạn…

Tư duy Chuyên nghiệp và Nghiệp dư linh hoạt

Lời giới thiệu “Tôi là một podcaster nghiệp dư” của mình đã gây nhiều tò mò vì ai chẳng biết mình bắt đầu với podcast lâu như thế nào và có nhiều kiến thức để chia sẻ bao nhiêu, có phải nói mình nghiệp dư như vậy là Po chưa…

Nghịch lý của lựa chọn nghề nghiệp

Với sự phát triển của internet và công nghệ kèm theo, chúng ta có những vị trí công việc mới xuất hiện chỉ trong vòng 20 năm trở lại, không chỉ là việc mới mà còn cả cách làm việc cũng mới. Vì thế nên có nhiều người không tìm…

Tại sao tôi lại có nhiều đam mê tới vậy? Multipotentialite là ai?

Bạn từng thắc mắc không hiểu tại sao bạn lại có nhiều sở thích và đam mê thế? Bạn thắc mắc không biết cuối cùng thì đam mê đích thực của cuộc đời bạn là gì? Tại sao bạn không thể chọn ra một nghề để có thể theo đuổi…

Giải pháp khi chán việc mà chưa thể bỏ?

Bạn Chán việc? bạn không muốn đi làm? Bạn không thích công việc nhưng chưa thể bỏ vì nhiều lí do.Đừng vội tuyệt vọng bạn ơi, có rất nhiều người đang ở trong hoàn cảnh của bạn bây giờ. Sau đây là gợi ý 7 cách khiến hoàn cảnh của…

Real passion needs hard work – bài gốc của tác giả Nguyễn Phi Vân

Đam mê là gì mà sao chúng ta cứ phải tìm ra bằng được? Có thực sự tồn tại thứ gọi là đam mê không? Những người vỗ ngực rằng đang theo đuổi đam mê có phải chỉ là những kẻ viển vông, thiếu thực tế? Họ nói nếu làm…

Bạn sẽ làm gì khi về hưu? Học Đại học ở tuổi 82 có khả thi không?

Khi nghĩ về kế hoạch về hưu, có những câu hỏi dấy lên trong mình: “tại sao phải chờ tới lúc đó mình mới làm những việc này?”. Liệu việc mình lên kế hoạch cho “tuổi hưu” lại ẩn chứa một kế hoạch về “cuộc sống trong mơ” hay không?

Chạm đáy vs Lên nhầm đỉnh

Nhiều người gọi giai đoạn Chạm đáy bằng tên gọi cường điệu như ‘Vực thẳm cuộc đời’. Với mình, bản chất những giai đoạn này cũng không hoàn toàn đáng sợ và tối tăm đến thế nếu chúng ta đưa góc nhìn của mình tới một vị trí khác.

Review 5 cuốn sách về IKIGAI

Đọc sách về lối sống đặc biệt là các lối sống phương Đông như của người Nhật đang là xu hướng. Nhân đợt có cảm hứng từ sau cuốn Wabi Sabi mà mình tìm đọc tất cả những cuốn có thể tìm được về IKIGAI.

Cách mình trở thành Morning Person – Dậy sớm khoẻ mạnh rồi sẽ thành công

và còn hời hơn cho những ai không phải Morning Person vì mình vẫn có được những đặc tính của một cú đêm: tỉnh táo và sáng tạo vào buổi xế ngày, lại có đủ năng lượng làm việc cả vào buổi sáng.

Tìm thời gian và động lực cho các thói quen tốt

Có rất nhiều việc chúng ta muốn làm mà vì lí do chưa sắp xếp được thời gian mà chúng ta chưa động tới. Nhưng ngay sau khi kiểm soát thời gian và nhìn ra các thời gian trống, chúng ta loay hoay không biết làm cái gì trước và…

STOP Multitasking – Tác hại của Đa nhiệm

Multitasking thực chất là gần như không thể. Chúng ta tưởng rằng mình có thể hoàn thành nhiều công việc một lúc nhưng điều này lại giảm năng suất làm việc, tăng stress và lo âu chưa kể còn mang nhiều tác hại tới sức khoẻ tinh thần và não…

Vượt qua nỗi buồn mất mát người thân

Nỗi buồn khi người thân ra đi thậm chí còn không được ‘chẩn đoán’ tâm lý như những vấn đề sức khỏe tâm thần khác như lo âu và trầm cảm. Vì thế nó chẳng có một phác đồ điều trị cũng không có con đường tắt nào để bước…

4 cách để Yêu thương bản thân mình hơn ngay hôm nay (#selflove)

Trong tháng chủ đề tình yêu TBE không thể bỏ qua một tình yêu rất rất quan trọng mà chúng ta thường hay quên mất, đó là ‘yêu thương chính bản thân mình’ self-love. Trong minisode này mình sẽ chia sẻ với các bạn 4 cách để yêu thương bản…

7 mẹo tâm lý để tự tin vào bản thân

Ngay ngày đầu tiên ở Học viện FBI, tôi không không có cảm giác của một siêu anh hùng. Thực tế thì chỉ mãi sau bốn tháng mệt mỏi vì bị đặt vào tình huống nguy hiểm và khó xử mà tôi mới có được sự tự tin cần thiết…

Thói quen tốt – viết Morning pages

Việc có được khoảng 30 phút mỗi sáng đối diện với chính mình trên những trang giấy dù bất kể ngày có bận rộn tới đâu hay đêm hôm trước đã xảy ra chuyện gì, v.v… khiến tôi nhận thấy giá trị của những điều bình thường, của những cái…

Đổi nghề ở tuổi 30, vì sao chọn Pilates?

Bài viết nói về lựa chọn nghề nghiệp, việc thay đổi công việc khi ngoài 30 tuổi và những được, mất của nghề Huấn luyện Pilates

Lên kế hoạch để hoàn thành mục tiêu 2021

Nếu bạn nghe tập podcast này vào ngày ra mắt, 31 tháng 10 thì Chúng ta chỉ còn 61 ngày nữa là đi hết năm 2021. Con số 61 này chắc cũng khiến nhiều người chột dạ, không tránh được những hoan mang, lo lắng. Ý tưởng tập podcast này…

Nói tiếng Việt chêm tiếng Anh

Không thể phủ nhận việc học và sử dụng ngoại ngữ đã trở thành một kỹ năng cần có trong xã hội hiện đại. Đồng nghĩa với việc có nhiều người có thể nói và cũng cả nhiều người có thể hiểu khi ai đó nói tiếng Anh. Có phải…

Nhìn lại một năm theo Nhân số học

Chu kỳ 9 năm thay đổi là khái niệm trong Nhân số học mà theo đó mình vừa hoàn thành một năm với con số 3. Bài viết chia sẻ duyên tìm tới Nhân số học của mình và nhìn lại một năm với con số chủ đạo xem nó…

Làm gì khi giãn cách – 17 gợi ý dành cho bạn

Xem các chương trình nghệ thuật chất lượng cao, thử làm podcast hay youtube, trang trí nhà cửa, học kỹ năng mới, cơ hội đầu tư vào thị trường chứng khoán. Tập này là 17 gợi ý gồm những điều mình đã làm trong 1 năm giãn cách xã hội.

Tập podcast này là một câu đố

Từ tiếng Anh được đố trong tập này là một từ mình muốn bạn thay thế từ FEAR với nó. Nếu FEAR là Nỗi sợ mà ở đây mình muốn nhấn mạnh với nghĩa là nỗi lo sợ vì những điều không chắc chắn trong tương lai, đặc biêt khi…

Start with WHY – Lí do mình làm kênh podcast thứ 2

Với mình podcast chỉ là một bước đệm, là một nhánh rất nhỏ trong những hình thức kinh doanh mới của thế hệ GenZ và mình muốn góp phần trong bước đệm đó!

Làm sao để khắc phục nỗi sợ bày tỏ ý kiến khi cần

Có rất nhiều hoàn cảnh để nỗi sợ lên tiếng chi phối hành động của chúng ta. Khi ở trong các môi trường như công sở hay ở những nơi công cộng, các buổi hội thảo có nhiều người tham gia thì việc lên tiếng hay đưa ra ý kiến…

[Q&A]Làm thế nào để tự tin nói lên ý kiến

Số Q&A đầu tiên dành cho những bạn nghe podcast muốn đặt câu hỏi hay xin lời khuyên từ The Blue Expat. Tập này là câu hỏi từ bạn Tiểu Phương (Hà Nội) về cách để có thêm tự tin phát biểu ý kiến trước đám đông.

tập luyện với chấn thương pilates the blue expat bai hoc tu tap luyen voi chan thuong

Tập luyện với chấn thương và những bài học

Có những khuyết điểm trên cơ thể khiến bạn gặp khó khăn trong tập luyện? Một chấn thương đã cũ hay tật trên cơ thể khiến bạn e ngại tập thể thao? Đừng vì những cản trở đó mà không tìm đến tập luyện. Tập thể dục không chỉ giúp…

Cách vực bản thân dậy trong khó khăn

Khó khăn là những điều không thể tránh trong cuộc đời và tập podcast này là chia sẻ của mình về những việc bạn có thể áp dụng trong các hoàn cảnh bất lợi để xoa dịu những cảm xúc tiêu cực và giúp bạn vượt qua nhanh chóng hơn.

Làm sao để có thêm thời gian

Bạn ước mỗi ngày có 25 giờ để giải quyết núi công việc bạn có. Bạn muốn có nhiều thời gian cho bản thân và các thú vui mà chưa tìm được thời gian cho chúng? Đây là 4 lời khuyên để bạn có thêm thời gian mỗi tuần.

Quản lý thời gian (Time Management) – Hiểu mình để quản lý thời gian cá nhân hiệu quả

Tập đầu tiên trong chuỗi podcast này có ý nghĩa tiên quyết để bạn có thể áp dụng được các chiến thuật và cách thức hay sử dụng các công cụ để quản lý thời gian. Trước khi muốn quản lý một thứ gì thì chúng ta nên hiểu thứ…

Đừng bỏ rơi hạnh phúc hiện tại bằng hội chứng sợ bị bỏ lỡ FOMO

Fomo là vấn đề tâm lý mà expat nào cũng từng trải qua. Nó có thể gây nguy hiểm tới sức khoẻ tâm lý của chúng ta, từ việc gây ra những cơn lo âu ngắn hạn nó cũng có thể khiến một người rơi vào trạng thái tự ti,…

minimalism-gift-ideas

Tặng quà gì cho các quý cô tối giản?

Tìm ra một món quà thật tinh tế cho người phụ nữ đã là rất khó với cánh đàn ông rồi nhưng nếu người phụ nữ đó lại theo chủ nghĩa tối giản thì việc lựa chọn món quà đúng ý họ lại còn có phần khó khăn hơn. Vì…

Vì sao chúng ta nên nói chuyện với người lạ?

Ngày bé bố mẹ luôn dạy chúng ta là ”không được nói chuyện với người lạ” và rồi chúng ta lớn lên và mặc định trong đầu rằng ‘người lạ’ là người xấu. Nhưng trong số podcast này mình chia sẻ những điều thú vị khi chúng ta thử nói…

Xua tan nỗi buồn xa quê ngày Tết của expat

Trong khi có nhiều người kêu bao giờ hết Tết thì chúng mình, những người ở xa cũng kêu bao giờ hết tết để những suy nghĩ vẩn vơ buồn ngày Tết cũng qua đi…trải qua những ngày lễ lớn xa nhà là không thể tránh khỏi với những expat,…

10 điều dành cho tuổi 20 của tôi

Không cần phải có quá nhiều tiền mới có thể đi du lịch Bạn sẽ học được nhiều thứ hơn là cả 18 năm đi học vừa qua! Không cứ phải đặt máy bay, khách sạn, đi theo tour mà có rất nhiều cách để đi chưa kể rất nhiều…

Lên kế hoach để thành công hơn trong năm mới the blue expat podcast

Lên kế hoạch để thành công hơn trong năm mới

Tập podcast này là những kinh nghiệm của bản thân khi mình lập kế hoạch nói chung và khi mình lên kế hoạch cho năm 2019 nói riêng. Đây là những lưu ý nhỏ để bạn có thể lên kế hoạch một cách hợp lý và tăng khả năng để…

những cách nhìn lại 2018 một cách thông suốt the blue expat podcast

Những cách để nhìn lại 2018 một cách thông suốt

Từ khi sinh sống ở nước ngoài, kỳ nghỉ giáng sinh và năm mới trở thành thời điểm mình yêu thích nhất trong năm. Bên cạnh việc tận hưởng kỳ nghỉ giáng sinh thì đây cũng là dịp chúng ta dành để đánh giá lại một năm vừa qua để lập…

5 nỗi lo khi ra nước ngoài sinh sống the blue expat podcast

5 nỗi lo điển hình khi chuyển sang nước ngoài sinh sống

Khi đứng trước việc chuyển ra nước ngoài sinh sống hay du học hoặc đi làm, hẳn nhiên là không ai tránh khỏi những lo lắng và những nỗi lo này thậm chí có thể dẫn tới nỗi sợ có thể làm thay đổi quyết định của chúng ta về…

Mẹo du lịch giá rẻ the blue expat podcast

Mẹo du lịch giá rẻ (Expat’s tips)

Du học không chỉ là được đi học ở nước ngoài mà còn là cơ hội để du lịch, nhưng làm sao để có thể du lịch mà không ảnh hưởng tới túi tiền vốn lúc nào cũng đầy “khoảng trống” của sinh viên thì là một bài toán quen…

Cách nhìn khác về Năng khiếu học ngoại ngữ hay câu chuyện tôi đã học tiếng Anh như thế nào?

Việc sử dụng ngoại ngữ như là ngôn ngữ chính với những expat là một chuyện rất bình thường nhưng nếu là tôi cách đây 20 năm, khi mới biết thế nào là ngoại ngữ thì là điều không tưởng. Mỗi khi được nghe người khác khen khả năng tiếng…

Frohe Ostern – Ngày lễ Phục Sinh ở Đức

Bên cạnh Giáng Sinh thì Phục Sinh là ngày lễ rất quan trọng ở nước Đức.  Khác với ngày Giáng sinh được tổ chức cố định vào 25 tháng 12 hàng năm thì thời điểm ăn mừng ngày Lễ Phục Sinh không cố định hàng năm mà theo quyết định…

Dưỡng da cho chặng bay dài

Bạn sắp thực hiện chuyến bay dài đầu tiên? Bạn quá bận rộn chuẩn bị những gì cần mang theo mà chưa nghĩ đến việc làm gì trên máy bay? Bạn lo lắng không biết mang được gì trên hành lý xách tay khi ra nước ngoài? Minisode này sẽ trả lời…

error: Content is protected !!