The Blue Expat

Pilates instructor, Podcaster, wandering soul

Chậm rãi cùng Blog

  • Tạo động lực để hoàn thành nhiệm vụ khó

    September 7, 2022

    Làm sao để lừa bản thân và não bộ mình để giữ kỷ luật và làm những nhiệm vụ khó nhằn. Mình thường dùng một công cụ do Stephen Guise đưa ra có tên là Dumb action: những hành động quá dễ để làm đến nỗi chúng ta không cần nghĩ.

  • Lần đầu làm Đại sứ về Sức khoẻ tinh thần

    July 22, 2022

    Sức khỏe tinh thần là sức mạnh nội tại của mỗi người để thấu hiểu bản thân, biết được tiềm năng của mình cũng như những điểm yếu để có thể đương đầu với những biến động trong cuộc sống và phát huy khả năng của mình. Nó là nền tảng ảnh hưởng tới những suy…

  • Nỗi sợ chia sẻ công khai của mình

    July 21, 2022

    Mình là người có nỗi sợ chia sẻ, không chỉ là công khai mà thậm chí là với những người xung quanh. Điều này khiến mình đấu tranh rất nhiều trong quá trình làm nội dung. Và đây là bước đầu để mình làm hoà với nỗi sợ đó

  • Đổi nghề ở tuổi 30, vì sao chọn Pilates?

    April 18, 2022

    Bài viết nói về lựa chọn nghề nghiệp, việc thay đổi công việc khi ngoài 30 tuổi và những được, mất của nghề Huấn luyện Pilates

  • Người hướng nội có thực sự thiếu tự tin?

    December 13, 2021

    Cho nên cuối cùng thì hướng ngoại hay hướng nội là những công cụ để nhận diện những tín hiệu. Biết rằng mình là người hướng nội hay hướng ngoại sẽ giúp bạn có những đánh giá đúng đắn hơn khi chọn cho mình môi trường phù hợp để phát triển tối ưu. Trong lời…

  • Bài học sau những lần bị copy nội dung

    December 5, 2021

    Việc bị copy hoặc sử dụng content mà không được sự đồng ý hoặc được chia sẻ lại theo cách không có lợi cho nhà sáng tạo ban đầu là điều thường gặp của người làm nội dung. Những điều này đã từng làm ảnh hưởng tới động lực sáng tạo của mình, tới độ…

  • Tăng trải nghiệm học dùng các cấp độ tư duy

    December 1, 2021

    Bạn từng nghe tới 4,6 thậm chí 7 cấp độ tư duy, vậy chúng gồm những gì? Quả thực có nhiều chia sẻ, framework, nguyên tắc, phương pháp để hiểu hơn về khả năng vô hạn ở tư duy của con người. Bài blog này là phần bổ sung giải thích về Bloom's Taxonomy, một…

  • The Blue Expat bước sang năm thứ 6

    September 25, 2021

    Giống như Harry Porter, bước lên chuyến tàu tới Hogwarts và mở ra một số phận mới cho chính mình, mình bước vào hành trình với một mục đích và zero kỳ vọng. Vì thế mà mình khai phá được nhiều điều về chính bản thân và cuộc sống, để đến giờ vẫn được bất…

  • Chủ đề của tháng 6 là học

    June 18, 2021

    Từ đầu năm mình đã đặt một thói quen mới đó là phải chủ động với việc học. Trước đây thi thoảng thấy cái gì đó hay thì mình tham gia, nhưng vì ham hố nên chính ra vẫn học đều đặn. Nhưng năm nay lại khác, mình đặt mục tiêu rõ rệt, có thể…

  • Những cuốn sách cho tháng 5

    May 7, 2021

    Tháng mới đi kèm những mục tiêu mới và với mình sẽ là mục tiêu đọc sách mới! Trong bài này, mình sẽ chia sẻ một số sách mình chọn đọc trong tháng 5 và thời gian tới. Ngoài ra mình cũng bật mí thói quen của mình khi đọc sách và cách mình chọn…

  • Wocab with TBE – Instagram Stories Content idea của mình

    March 19, 2021

    Ý tưởng content đến từ đâu? Làm sao để luôn sáng tạo được content mới? Đi tìm cảm hứng ở chỗ nào? Đây có thể là những câu hỏi mà một người làm sáng tạo nội dung đặt ra ít nhất một lần. Và câu trả lời của mình là hãy làm đi rồi cảm…

  • #mondaysharing ngày đầu tháng 3 2021

    March 1, 2021

    Cũng cần thú thật rằng chỉ có mạng xã hội mới khiến cho mình cảm thấy bản thân thật nhạt nhẽo. Trong khi nếu không vì phải nghĩ cho ra thứ gì để đăng thì mình lại rất hạnh phúc với bản thân lẫn việc tự tin rằng mình là người có nhiều thứ hay…

  • Review sách Wabi Sabi Thương những điều không hoàn hảo

    February 25, 2021

    Kết hợp giữa triết lý sống của Nhật Bản mang tên Wabi Sabi và các bài học trong quá trình trải nghiệm cuộc sống ở xứ sở hoa anh đào của một người tới từ nơi có nền văn hóa lâu đời không kém là Anh quốc, cuốn sách của Beth Kempton thực sự khác…

  • Notion Templates đi chợ và nấu ăn ngày Tết

    February 6, 2021

    Một Template đơn giản trên Notion để lưu lại những món ăn, công thức và nguyên liệu. Sau khi làm xong page của mình cho thực đơn ngày Tết, mình nghĩ đây là template tiện nhất sau khi thử nghiệm nhiều kiểu khác nhau rồi nên chia sẻ cho các bạn theo dõi blog, bạn…

  • Chuyện nước nôi ở Hà Nội

    October 24, 2019

    Người lớn bây giờ không còn dè bỉu đám trẻ rằng chúng sướng hơn cái thời của họ nữa mà ngược lại còn thương tụi trẻ không có được sự thoải mái và niềm vui mà thế hệ họ từng có. Từ việc ra đường phải cẩn thận vì nhiều người ra đường quên mang…

  • Bài blog cho tháng 9

    September 30, 2019

    Mình đặt mục tiêu mỗi tháng một bài blog mà chưa kịp viết thì tháng 9 đã dần trôi đi rồi. Nên chiếc blog nhỏ xinh này như một lời kết với tháng 9 và tâm sự chút chút với mọi người về một tháng chắc hẳn là có một không hai của mình. 

  • Hẹn hò tháng bảy ở Paris

    August 4, 2019

    Mình tới Paris dịp này để dự đám cưới người bạn thân nên chỉ ở có 3 ngày 3 đêm, ngày cuối cùng lại là đám cưới nên phần du lịch của mình chỉ có hai ngày. Trong chuyến đi của mình bạn sẽ không thấy những điểm nổi tiếng được coi là ‘must-see’ ở…

  • 10 câu hỏi đánh giá cuối tháng

    May 3, 2019

    Với những mục tiêu lớn thì thời lượng từng tháng sẽ dễ theo dõi hơn là ngày hay tuần. Khi đánh giá từng tháng một chúng mình có thể nhận ra cả quá trình, biết mình đang ở đâu, có tiến bộ hơn không cũng như kịp có những thay đổi nếu cần. Dưới đây…

  • Mình làm gì trong một tuần

    May 2, 2019

    Tổng thời gian thức mỗi tuần của mỗi chúng ta trung bình là 168 giờ - 8x7ngày (dành cho việc ngủ) = 112 giờ và mình cũng không nằm ngoài con số này. Vì đang trong thời gian chia sẻ về Quản lý thời gian trên podcast nên mình tranh thủ kể với mọi người…

  • Đa nhiệm thế nào là thông minh?

    April 27, 2019

    Bạn có thể thực hiện song song 2 công việc nếu nó được hoạt động dựa trên các phần khác nhau của não bộ. Khi hiểu được bản chất hoạt động của não và tính chất các công việc mà chúng ta cần thực hiện, ta có thể sắp xếp chúng để làm cùng lúc.…

  • Ưu nhược điểm các tips học ngoại ngữ

    March 29, 2019

    Chắc hẳn bạn cũng từng nghe rất nhiều những lời khuyên phải đọc sách, xem phim hay nói chuyện với người nước ngoài để trình ngoại ngữ ngày một tăng. Tuy nhiên bạn đã thử áp dụng và chưa thấy kết quả ngay hoặc bạn còn băn khoăn liệu cách cách học đó có phù…

  • Một số kênh nên theo dõi để học tiếng Đức cho người mới bắt đầu

    March 25, 2019

    Tổng hợp các nguồn mình đã dùng để tự học tiếng Đức từ con số 0. Nhờ những nguồn này và sách mà mình thi được A1 với số điểm 91/100 trong vòng 1 tháng tự học và ôn thi. 

  • 8 điều bạn nên ngưng chỉ trích bản thân: Cải thiện cuộc sống bằng việc thay đổi cách nghĩ

    February 22, 2019

    Bạn đã từng bao giờ cố gắng thay đổi một thói quen rất lâu mà không biết tại sao vẫn chưa thành công? Bạn thức dậy mỗi sáng sau 5 lần bấm nút Snooze (hoãn báo thức), lập danh sách việc cần làm dài đằng đẵng đến nỗi không bao giờ có thể hoàn thành…

  • VLOG: Chơi Tết người Việt và thăm thành phố Limassol

    February 20, 2019

    Lần đầu mình ăn Tết trên đảo Síp. Sau Ý và Đức thì đây là nước thứ 3 thuộc châu Âu mình được dự ngày Tết của người Việt. Mình rất bất ngờ vì không nghĩ rằng lượng người Việt trên đất nước nhỏ bé này lại đông như vậy và rất nhiều người cùng…

  • Bị truy nã bởi Interpol???

    February 2, 2019

    Gần đây cộng đồng người Việt ở nước ngoài đặc biệt là ở Châu Âu bàn tán xôn xao và thậm chí VTV1 cũng đưa tin về về vụ việc của chị Mai Phạm bắt nguồn từ series bài viết ‘Mắc kẹt ở Paris’ được đăng trên Facebook của nhân vật này. Mình biết tới…

  • Gửi 2018

    December 31, 2018

    Cám ơn vì những thử thách đã dạy tôi 3 bài học rất lớn: 1. bước ra khỏi vòng an toàn và đánh bại những nỗi sợ vô cớ; 2. tha thứ; 3. yêu thương chính mình. Cảm ơn những nỗi sợ và sự mơ hồ, để tôi học được cách chiến đấu với kẻ…

  • Những tác hại khi làm công việc mình chán ghét

    December 14, 2018

    Bài dịch từ trang Forbes 'Hate Your Job? Here's What It's Costing You' viết bởi Ashley Stahl

  • Vì sao mình tiếp tục làm podcast?

    November 11, 2018

    Video đầu tiên trên Youtube! Mình không có ý định sẽ làm Vlog hay kênh Youtube, nhưng video là một công cụ đưa mình đến gần hơn với mọi người hơn là audio, để mọi người có thể hiểu hơn về quyết định tiếp tục đưa TBE vào hoạt động. Khi quyết định tạm nghỉ…

  • Các nhân tố ảnh hưởng đến làn da khi tới thành phố hoặc đất nước mới

    October 27, 2018

    Khi chuyển tới nơi ở mới, chúng ta hiếm có thể thích nghi được ngay và làn da của chúng ta cũng vậy. Da đột nhiên có những hiện tượng chưa từng xảy ra. Làn da cũng như cơ thể cần thích nghi với nơi ở mới. Bài viết này sẽ phân tích 3 tác…

  • 6 ứng dụng thông minh tăng năng suất làm việc cho người dùng

    October 12, 2018

    Tôi không hẳn là một apps junkie hay một người rất hiểu biết về công nghệ nhưng thỉnh thoảng vẫn thích ngồi tán gẫu và cập nhật với bạn bè về các ứng dụng và phần mềm. Trong khuôn khổ bài viết này, tôi sẽ điểm tên 06 ứng dụng rất đáng có trong điện…

  • Chủ nghĩa Tối giản, không chỉ là ‘lược bỏ’

    June 18, 2017

    Có một từ mà nhiều người kể cả những người đang áp dụng minimalism trong cuộc sống có đó là ‘lược bỏ’, bản thân tôi không thích từ này vì nó mang một nghĩa tiêu cực và không hề có khả năng được dùng để miêu tả lối sống tối giản. Không phủ nhận việc…

  • Thử thách tối giản: #spring10x10

    May 19, 2017

    Những người theo dõi fb page của The Blue Expat cũng biết là tôi tham gia một thử thách tối giản trong thời trang: #spring10x10: một thử thách mà trong đó người tham gia phải chọn ra 10 món đồ, từ món đồ đó phải mix thành 10 bộ trang phục để chỉ sử dụng…

  • Cảm giác thụt lùi – Phần 1: Thời gian "rảnh" có ý nghĩa

    April 29, 2017

    Kể từ cuối năm 2015, sau khi tốt nghiệp thạc sỹ tôi sống khá tự do, được làm chủ mọi sinh hoạt và thời gian của mình. Nhìn dưới mắt một vận động viên chạy, có lẽ tôi đang ở giữa đường đua, không quá dồn sức và có thời gian ngắm nhìn những thứ…

  • Những thứ Không Miễn Phí ở Đức

    April 14, 2017

    Nước Đức vẫn được nghĩ đến như là một nơi …gần giống với thiên đường vậy khi chúng ta chỉ soi đến phúc lợi xã hội tốt, đi học miễn phí, đi xe trên đường cao tốc chất lượng hàng đầu thế giới mà không hạn chế tốc độ, v.v… nhưng cũng có những thứ…

  • Tối giản để thanh thản

    April 8, 2017

    Tôi tìm đến chủ nghĩa tối giản như một sự hiển nhiên Một đứa sống lang thang trong mấy năm trước, 2 tháng là chuyển một căn nhà, chuyển một địa điểm sống, có 1 thời gian phải chạy giữa Đức và Ý và ngay sau đó là hoang mang giữa Pháp và Ý, cho…

  • ‘Đẹp’ trong cuộc sống: cảm hứng từ tác phẩm "Wild"

    March 11, 2017

    Chữ BEAUTY thứ hai về chủ đề ‘The Beauty’ tháng 3 trên The Blue Expat là từ Beauty trong câu nói của người mẹ nhân vật Cheryl trong hồi ký mang tên Wild của nhà văn Cheryl Strayed: Put yourself in the way of beauty Cuốn truyện này sau đó được chuyển thành một bộ…

  • Yêu xa mà gần

    February 15, 2017

    Thế giới ngày một 'bé' lại, đưa con người đi xa hơn, nhiều người trở thành 'expat' hơn và cơ hội được đi xa và khám phá thế giới này cũng mang cho thế giới của những cặp đôi một thử thách 'long distance': khoảng cách lớn về địa lý. Có lẽ chọn yêu xa…

  • Những chuyến bay của tôi

    January 16, 2017

    Mùa xuân, ngày Tết với nhiều người là ngày sum họp, là để trở về còn với nhiều người đó là lúc đi du lịch. Nếu như Bitis nâng niu bàn chân Việt, đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi thì phương tiện đi lại là đôi cánh hữu hình đưa bạn tới những…

  • Tôi làm gì khi không dùng Facebook

    October 5, 2016

    Bài viết chia sẻ về thời gian mình cai nghiện Facebook thời điểm 2016, khi mà khái niệm 'sống ảo' mới được hình thành và trở thành hiện tượng.

error: Content is protected !!